ok to moja poprawiona wersja (napisze narazie bez ilosci gramow, ocencie tylko czy dobre sa skladniki tej diety) : 1 posilek: platki kukurydziane mleko twarog poltlusty 2 posilek: twarog poltlusty pomidor lub ogorek 3 posilek: to co w 2 4 posilek ryz bialy banan jogurt 5 posilek (przedtreningowy) platki kukrydziane mleko pomidor lub ogorek 2 jajka [...]
Temat był już wałkowany 1000 razy Zastanów się też, jakie jest prawdopodobieństwo, że będziesz na serio walczył z ekspertem od innej SW (pomijając sparingi). Praktycznie zerowa jest też możliwość że przeciwnicy są sobie równi, bo każdy miewa spore wahania formy, nawet na zawodach nie zawsze wygrywa ten normalnie lepszy. Trenuj to, co Ci się [...]
[...] Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 plany diety jakie udało mi się ułożyć i bardzo proszę o poprawki. Jest jeszcze troszkę problem taki, iż wyszło mi troszkę za dużo tego białka. W obu dietach jest nadwyżka w przedziale [...]
Tak z ciekawostek, piszecie o lipidach to jeszcze wrzuce (oba badania na bombie) tylko nichvja nie pamietam jakie srodki lecialem wtedy oprócz testa (chyba bold i wino inj). Pierwsze badanie jest z 22 października 2018, drugie z 20 lutego 2019. W styczniu przesiadłem sie na tłuszczową dietę (zwiekszylem też dawke liv52) i juz drugi raz zauwazyłem, [...]
[...] do przeciwnika - osoba robiąca w ten sposób prosi się o trójkąt nogami. Błąd nr 2 - wystawiona lewa noga to zachęta do podebrani i sweepa. Filmik nr 2: totalny chaos i zero pojęcia o stabilizacji pozycji. Wszelkie przetoczenia jakie na nim widziałem nie są wynikiem techniki przetaczającego, ale wynikają z braku techniki u przetaczanego.
[...] niczego sobie, powodzenia na zawodach ! Mam małe pytanie, mianowicie w jaki sposób zapewniasz sobie odpowiedni kolor skóry na zawodach ? Stosujesz bronzery (jeśli tak to jakie, które są warte uwagi a od których trzymać się z daleka?) czy korzystasz z opalania natryskowego ? Do kiedy będziesz robić ładowanie ? Ile obecnie pijesz wody i to [...]
Witam cie Michale mam do ciebie pytanie? Bardzo mi zalezy na rozbudowie bicepsu i tricepsu,jakie czwiczenia wykonywac jaka ilosc powtorzen na te partie i serii? Ogladalem filmiki z taba na muscle develop. i widzialem tam jak czwiczysz po okiem Leszka Michalskiego i on tam sie wypowiada ze zwiekszymy obwod ramienia Michala,sa tam czwiczenia ktore [...]
Nie wiem jak wygląda twoja sylwetka i jakie grupy mięśniowe są twoimi atutami, jesli zależy ci na rozbudowie bicepsów i tricepsów mogłbyś je trenować raze na jednej sesji , ja obecnie tak robie i mój trening wyglada nastepująco: biceps -uginanie z gryfem stojąc 4 serie po 15-8p ostatnia seria ciężko -uginania z hantlami siedząc z supinacją 4 [...]
Jeszcze jedno pytanie mam, odnośnie obwodu ud oraz pasa, kiedyś mówiłeś, że mierzysz je czasem, więc chciałbym się dowiedzieć jakie one są przy tej wadze i wzroście w tym okresie. Dzięki za odpowiedź :-)
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
[...] high-bar, gibkość myślę mam dobrą. Możesz nagrać film to ocenimy. Filmow juz trochę mam, ale na razie się wstydzę to puścić w sieć :) Na razie jestem na etapie, że sam widzę jakie robie błędy, ale kto wie, może wkrotce z propozycji skorzystam. Dzięki! A to co ten Allan mówił, że high-bar dobrze sie uzupełnia z MC? Jego argument byl taki, że [...]
aruss10 wytlumacz po co dajesz swoje 'testy'? do takich wnioskow kazdy sam mzoe dojsc, a to sa testy konkretnych przyrzadow konkretnych firm a nie samoroby, ktore beda takie, jakie je zrobisz btw. mjrKupricz ty nie grasz przypadkiem na pittbullu?
Przy nadkwasocie i nadżerkach to są piekielne zgagi i pieczenia nie do wytrzymania, jakie burczenia. Te burczenia mogą byc spowodowane nażeraniem sie na noc albo po zakrapianej alkoholem(szczegolnie piwskiem) imprezy, po ktorej zazwyczaj jest jadłowstręt, głodu nie czujecie ale organizm sie domaga pokarmu i moze stąd te burczenie. A nadkwasota i [...]
[...] badanie na Lamblie we własnym zakresie. Z tego co czytam to one powodują takie dolegliwości. Jestem osobą która bardzo się stresuje, więc to na pewno temu sprzyja. Wiem jakie to uczucie jak jest cisza w sali a jelita w tango. Mam tego dość i jest mi z tym bardzo nie komfortowo:( czasami jestem z tego powodu bardzo załamana, bo nawet żadne [...]
Modboy, jak czytam teksty typu Gościu poleciał chyba z 5metrów... czy 2-3, nasuwa mi się jedno. Idzie taki mistrz do K1 albo jeszcze lepiej do boksu, jeden cios i już po walce. Wiesz jakie tam są pieniądze
[...] silownie. Jesli twoje treningi MT sa light to mozesz tez sobie zrobic trening ma silowni, jesli sa ciezkie to na silowni mozesz siedziec ale za to nie przemeczac sie zbytnio. A w jakie dni masz treningi? Chodzi tu tez o regeneracje, pamietaj ze nie siedzenie do poznych godzin, bardzo dobrze pomaga w regeneracji. Mowie to z wlasnego doswiadczenia.
[...] egzamin (pewnie nie raz dużo za wcześnie, ale jak piszę nie da się tego sprawdzić, bo podstawą egzaminów są układy). Dla mnie osobiście stopnie w TKD są warte tyle co nic, a jakie kolwiek ich weryfikowanie czy przenoszenie to kolejna niczemu nie służąca szopka. Nie wiem też jak ma się sprawa z przyznawaniem/zdobwaniem stopni mistrzowskich, bo [...]
[...] ukłucie"... jeżeli masz takie objawy to witam w gronie... Bierze się to stąd: http://i48.tinypic.com/j90cxu.jpg ale to tylko przyczyny bólu, bo lekarstwo na to (jakie tam napisali) to bzdury. Z taką budową łokcia, nadgarstek musi się nienaturalnie dostosowywać, ciągle, przy każdej sztandze na bica. Zostaje on w wyniku tego (nie [...]
[...] szastanie kasą na lewo i prawo i przykładowo dać wszędzie kurczaka... Staram się dietkę urozmaicać, aby nie była monotonna i nudna. Tą dietę zamierzam stosować po zmianach jakie zasugerują mi inni, ale sprawdzonych i wytłumaczonych zmianach. Chcę odpowiedzi dlaczego tak, a nie inaczej. Stosuje jeszcze starą dietę od 2 miesięcy i uwierz mi... [...]
Gaethje przegrał z Poirierem i Alvarezem. Sądzicie, że może wygrać z KHabibem. Spore zaskoczenie w walce wieczoru. A Khabib jakie miał problemy z Tibau... no ale nie twierdzę że Gaethje na pewno wygra, tylko że ma szanse. Po prostu obaj są lepsi niż kiedyś
december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!
